Parfois au cours de notre vie nous vivons des moments de stress, d’anxiété, et même de désespoir, que faire et où trouver réconfort?
Si nous essayons de vivre en pleine conscience c’est un peu plus facile, moment après moment, de s’arrêter, de réfléchir au sujet de nos actions, nos pensées et nos sentiments. Oui, c’est difficile et parfois beaucoup plus simple de visiter notre pharmacie chez soi ou bien de nous offrir des choses que nous ne pouvons pas vraiment nous permettre.
Aujourd’hui la réflexion est de voir si nous pouvons nous retrouver, nous apprivoiser et nous offrir de la compassion envers nous-mêmes, sans jugement. Se dire, oui, je fais de mon mieux et je vais y arriver. Nos défis ne sont jamais permanents, j’écoute, j’apprends et je continue avec conviction mon chemin de la vie.
Voici un autre poème de ma collection de poèmes Pleine conscience que je voudrais partager avec vous…
La vie nous joue des tours
Tristesse, souffrance, moments d’anxiété, les invités quotidiens
Partez et laissez -vous emporter par la beauté du moment,
C’est le calme et la paix intérieure temporaire.
La tempête est dans la tête, ces pensées qui ne cessent jamais,
Elles étranglent le souffle, la voix et font peur comme la noirceur
Venez visiter, ressentez ces tornades internes avec compassion
Se questionner sans cesse, avec aucun résultat, juste du chagrin,
La force de se prendre en main, se dire assez ouvre les yeux
Recherche plutôt ces merveilles de la vie quotidienne
Sois solide avec tes valeurs et tes convictions, avance
La vie s’écoule, et les peines augmentent,
C’est toi qui es en contrôle, aie confiance.
— bp
Réflexion et prise de conscience
Voici une pratique de pleine conscience, le STOP. C’est une courte méditation à explorer lorsque vous vous sentez déprimé, sans direction, et un peu perdu avec les souffrances de la vie.
S s’arrêter
T trouver sa respiration en prenant des inspirations et des expirations
O observer comment vous vous ressentez, vos émotions, vos pensées, vos sensations corporelles
P procéder en pleine conscience
Essayez cette pratique de pleine conscience au moins 3 fois par jour. J’ose espérer que vous allez ressentir les bienfaits de cette pause et de ce temps en compassion avec soi-même.