Programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR)

Le Programme de réduction du stress par la pleine conscience vise à diminuer le stress, la douleur, la maladie et l’anxiété de la vie quotidienne. Ce programme de huit semaines a été conçu par Jon Kabat-Zinn.

Les participants apprendront des pratiques de méditation axées sur la pleine conscience et vont renforcer leurs capacités de résilience et leurs resources internes. Ils arriveront à mieux comprendre les effets du stress, et à relever de manière plus efficace les défis tels la douleur chronique, la dépression, les troubles du sommeil, le stress lié à l’emploi et aux études, la peur et l’anxiété. Les participants prendront part à un parcours expérientiel grâce à des méditations guidées, des mouvements conscients, des enregistrements pour la pratique des méditations, un guide d’exercices pour les participants, puis une retraite d’une journée entière afin d’intégrer les pratiques de la pleine conscience.

Retraite de pleine conscience d’une journée

Bienvenue à une retraite de pleine conscience organisée juste pour vous.

La retraite axée sur la pleine conscience comprendra les pratiques de pleine conscience suivantes :

• Marche et alimentation en pleine conscience

• Méditation assise et scan corporel

• Mouvements corporels conscients (yoga léger)

• Discussion et exploration par rapport à la réduction du stress dans notre vie

La retraite intégrera des pratiques de pleine conscience tirées du Programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’une durée de huit semaines élaboré par le docteur Jon Kabat-Zinn, practicien et auteur, et fondateur du Center for Mindfulness au University of Massachusetts Medical Centre. Le but de la retraite est d’offrir une pause intentionnelle pour la réflexion, la régénération et le renouveau. J’espère que vous vous joindrez à moi et que vous prendrez le temps de vous nourrir le corps et l’esprit.

Groupe de lecture sur le thème de la pleine conscience

Le groupe de lecture sur le thème de la pleine conscience a comme objectif d’inviter les participants à apprendre davantage au sujet de la pleine conscience et ses bienfaits dans le cadre d’un groupe de lecture. Nous lirons un livre portant sur la pleine conscience, quelques chapitres à la fois, pendant quatre semaines; nous aurons une discussion et nous intégrerons des pratiques de méditation tout au long des moments que nous passons ensemble. Le livre choisi sur la pleine conscience change toujours et j’offre une séance au printemps et à l’automne.